Jag blev helt ställd, vad är det för ena jävla idioter?
De har ett sk. "Lunk alarm" på sina gym, dvs ett larm tjuter om någon stönar när de lyfter eller om de ställer ner vikten för hårt! Seriöst? Det här är definitionen på discogym. VARFÖR i hela friden skulle någon vilja gå till ett sådant gym? Om du aldrig stönat eller ställt ner vikten hårt - guess what, du är troligtvis fortfarande jävligt svag och saknar muskler. Jag blir riktigt upprörd!
Och sen har de inga böjställningar utan privattränarna lär folk att använda smith-maskinen, omg, det upprör mej ännumer! Att sk PTs lär folk använda smithmaskinen, detta ska va PROFFS på träning men de lär folk använda den där dödsställningen.
För er som inte visste det så är smithställningen en skivstång som sitter på två skenor. Och vad er PR än må säga om den så får ni här höra av mej - som proffs inom området, aktivt arbetande med snart en bachelors honorary degree och en DO titel i ryggen och expert på anatomi. Om du vill förstöra dina leder så är smithställningen ett ypperligt sätt att göra det på.
VARFÖR? ställer du dej frågan. Jo en normal - naturlig - rörelse är inte spikrak, den är lätt kurvad med vissa kompensationsgungningar kan vi kalla de på lekmannaspråk, smithställningen tar bort de rörelserna. Gissa vart den kraften går? Just det, rakt in i dina leder. Gissa hur bra de mår av att inte röra sig naturligt efter ett par år? Vi kan ju säga som så att det ger mej jobb. Framförallt i böjen, perfekt sätt att förstöra sina knän på. I should know, har sabbat en axel redan i en sån maskin i mina tidigare år inom träning. UNDVIK maskiner så långt det bara är möjligt.
Fria vikter och kabelmaskiner är de enda jag godkänner. ALLA maskiner som isolerar rörelser - går fetbort. tillomed bicepscurlen när du sitter ner med armarna över den bänk.
Sen har jag SETT pts lära ut latsdrag eller militärpress bakom huvudet. Hejdå nyckelbensleder och axlar säger jag! VARFÖR i hela friden skulle man dra ner någonting bakom huvudet? Har du NÅGONSIN dragit upp dej i ett träd som liten genom att dra grenen BAKOM huvet? Nej, för det är inte en naturlig rörelse.
och SKOR! Jag ogillar skor. De flesta skor sänder in dej i en livslång dålig hållning och framförallt ländryggs och knäproblem att vänta. Jag har hittat EN sko jag känner att är rätt okej. Vibram Fivefingers, du vet, de där creepy looking skorna med tår.
För gissa vad - våra fötter - de är SKAPADE att gå med, evolutionen har sett till att de har bästa möjliga funktion, varför skulle du vilja förändra det med ett par skor med mjuk, upphöjd häl?
Bara titta på gymet nästa gång du går och ser nån knäböja med sina sneakers på? De böjer sig jättemycket framåt och går inte ens i närheten av godkänt djup (övre delen på låret skall vara minst horisontell) Sen tittar du på en bäbis som just lärt sig gå, de mina vänner gör en PERFEKT knäböj utan att någonsin tränat på det
någonstans på vägen försvinner det - o jag skyller på dagens skor i majoritet.
Förr i tiden, på medeltiden - så hade man HELT andra skor. För då gick folk naturligt, skorna var där för att skydda mot underlaget, inte för att modifera viktfördelningen i dina fötter.
Ta en titt på en äkta medeltida sko, notera hur den snarare lutar BAKÅT än framåt som dagens skor, vilket tvingar foten till att ta upp vikt så som den är skapt för att göra.
Dagens skor har supinationsstöd och pronationsstöd och whatnot, jag har skor med supinationsstöd t.ex. men de är BARA till för att springa i på hårt underlag. Men jag ska kassera dem till fördel för ett par Vibram Fivefingers och försöka att inte springa på asfalt.
För om du tänker på det, om din fot är utåtvänd t.ex. VAD hjälper det att lägga in ett stöd som vänder den inåt igen? "den vänder foten inåt ju" tänker de flesta. Det är sant, men har du nånsin funderat på vad det innebär? Det innebär att du YTTERLIGARE tar bort funktion från fotens muskler att själv korrigera problemet vilket leder till att det blir ÄNNU värre.
Okej men enough om skor.
Det jag vill ha sagt att folk stönar och smäller med vikterna på ett riktigt gym, det är för att de är starka och antagligen gör mer rätt än vad du som inte stönar och smäller med vikterna gör.
Undvik gym med parkettgolv, du kommer aldrig bli vältränad i en sån miljö.
Byt skor o träna dina fötter innan det är för sent.
Ta det från en kille på 79 kg som lyfter 2,66ggr sin egen kroppsvikt från marken, vi har alla varit nya i gymet, men fråga dej alltid - "VARFÖR gör jag den här övningen, vad vill jag få ut av detta? Är detta en naturlig rörelse? nåt jag skulle göra i verkliga livet?" så kommer du långt och undviker många skador.
O använd inte den där eländiga smith-ställningen
jag tror det var allt. nu fick jag ut min irritation lite. Det känns bra. Sänka sina glukocorticoidvärden med lite konstruktivt agerande.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar